実践している効果的なダイエット

ダイエットという言葉に敏感です。

それは若いときの体重と体のラインを、できるだけ維持していきたいと考えているからです。

そのため今まで様々なダイエットにチャレンジしてきました。

失敗したものや、つらすぎて二度と行いたくないもの、いったん成功したものの時間とともに元に戻ってしまったものなど色々ありましたが、そんな中でも特に効果があると感じたのが代謝を上げていく方法でした。

やはり痩せる体質、太らないような体質になるためには、代謝のチカラが大きく関係するというのは本当です。

代謝を上げずに痩せられたとしても、リバウンドしてしまう確率が高い気がするからです。

私の場合は、あまり激しい運動は得意じゃないですし、もし頑張れたとしても途中で飽きてしまって続けられないのが分かっているので、できるだけつらくない程度に体を動かすようにしています。

テレビを見ながらや音楽を聴きながら行える"ながら運動"というものです。

これなら、わざわざ運動する時間を作らなくても、普段の生活の中の動作と同時に行えますから時間的な負担はかかりません。

たとえば腰から下半身を鍛える方法としては、椅子に座ったまま両足を上げ横に8の字を描くように動かすようにする運動や、仰向けになった状態で足にバランスボールを挟み、足を上下左右に動かす運動などを行っています。

どちらも激しいものではないのですが、だんだん体がポカポカしてきて、じわじわと汗をかいてきます。

これらのように無理せず実践できる方法にて、確実に代謝をアップさせることが大切だと考えています。

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